Rolo

Dentro do Pilates existem diversos exercícios que podem ser feitos no chão com o rolo. Ele ajuda principalmente no fortalecimento do abdomen e é uma excelente forma de implementar a auto liberação miofascial ás aulas de Pilates e acredite, pode facilitar a restauração da função e mobilidade articular.

Flow Wheel

O Flow Wheel é uma modalidade do Pilates que utiliza um aparelho simples: uma roda de material duro e resistente medindo aproximadamente 30cm e revestida por uma superfície macia. Essa “roda de Pilates” como é conhecida no Brasil, tem seu nome mundialmente conhecido como “yôga Wheel”, pois sua origem seu deu através do Yôga.

Inspirados nos métodos milenares, as posturas e os exercícios que podem ser feitos com o aparelho, se tornam desafiadores, apesar da roda oferecer uma excelente base de suporte para a realização de extensões de coluna.

Os principais objetivos do desenvolvimento do Flow Wheel com aparelho são:

• Fortalecimento e alongamento das musculaturas envolvidas
• Melhora a flexibilidade corporal
• Melhor o desempenho do sistema cardiorrespiratório
• Aumenta a consciência corporal.
• Promover uma massagem que realiza a liberação miofascial

Bola

O treinamento de pilates executado com bola, gera movimentos instáveis provocados pela bola, isso exige do seu corpo maior equilibrio e você precisa se concentrar mais para equilibrar seus centro de força, com isso ativa os musculos internos com mais intensidade.

Solo

Se baseia nos princípios do método de Joseph Pilates. Exigem uma respiração programada, uma ativação dos músculos do Power House, e um bom alinhamento do corpo.

Move Flow

O Move Flow é uma nova maneira de se movimentar utilizando a música como fio condutor. A bolinha texturizada e a overball são usadas nas aulas como um auxiliador da percepção da respiração, e também como facilitadora para os exercícios. O corpo do aluno é conduzido de maneira fluída por meio de movimentos que auxiliam a liberação da fáscia.

O Move Flow tem diversos benefícios, dentre eles estão:
Alivio de tensões do corpo de forma simples, eficiente e segura.
Aumenta a consciência corporal.
Prepara o corpo e a mente para a prática de outras atividades físicas.
Melhora a flexibilidade corporal.
Diminui o stress e a ansiedade.
Melhora a capacidade respiratória.
Promove o bem estar físico e mental.

Caneleira

A caneleira é um dos equipamentos mais utilizados para prevenir lesões e potencializar os treinos de glúteos, tornozelos e coxa. O acessório possui um fecho de velcro ou uma fita regulável que a deixa fixa nos tornozelos. Seus benefícios são:

Fácil de ser utilizada
Promove o fortalecimento muscular de membros inferiores (glúteos, tornozelos, coxa)
E pode ser utilizada nos braços
Serve para reabilitação

Halter

O halter é um equipamento usado para realizar exercícios em treinamento com pesos. É utilizado por alguns profissionais como educadores físicos para musculação e fisioterapeutas como forma de tratamento de problemas que acometem os músculos. Seus benefícios são:

Permite mais agilidade no treino
São aparelhos versáteis.
Ajuda na construção e fortalecimento dos músculos.
Estimulam o metabolismo.

Elástico

O elástico é um acessório que permite realizar vários exercícios e treinar em qualquer lugar. Ajuda na tonificação e fortalecimento do corpo como um tudo, assegurando benefícios para o organismo. Seus benefícios são:

Aumenta da resistência e da força
Aumenta da flexibilidade e alongamento do corpo
Aumento da massa muscular

Cama Elástica (ou Jump)

A cama elástica é um equipamento que permite exercícios com saltos que trazem muito resultado. Divertida e dinâmica, a modalidade melhora o condicionamento físico e a emagrecer. Alguns de seus outros benefícios são:

Tonifica a musculatura e ainda proporciona maior equilíbrio e coordenação motora.
Melhora a coordenação motora
Possui alto gasto calórico, promovendo perda de peso
Melhora o desempenho do sistema cardiovascular.

Bosu

O bosu é um equipamento muito usado para estabelecer o equilíbrio do corpo. Em cima dessa semi-esfera de plástico inflável é possível fazer vários exercícios. Seus benefícios são:

Melhora a coordenação, equilíbrio e função neuromuscular
Ajuda a corrigir a postura e a prevenir lesões
Fortalece as articulações
Melhora a região do quadril, abdômen e lombar.

Tonning Ball

O tonning ball são pequenas bolas que se ajustam de forma confortável na palma das mãos, com peso que pode variar de 0,5 kg a 6 kg, produzidas com um material emborrachado e preenchidas com areia. Seus benefícios são:

Trabalha mais a capacidade muscular
Aumenta a resistência
Tonifica a musculatura mais rapidamente
Aumenta o equilíbrio e melhora a coordenação motora.

Flex

Depende da força do próprio corpo para realizar os movimentos, e são exercícios realizados no solo enfatizam o aprendizado da respiração e do centro da força. Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo. Seus benefícios são:

Melhoria da mobilidade articular e a flexibilidade
Melhora a postura devido à grande exigência da manutenção do alinhamento da coluna durante os movimentos;
Melhora a consciência corporal e respiração torácica
Melhora o equilíbrio e coordenação motora;
Ajuda a fortalecer grupos musculares específicos.